le volume de travail n’augmente pas de façon linéaire. Il augmente par paliers pour laisser du temps pour la récupération et la surcompensation.
 
En période de compétition, le volume décroît progressivement tandis que l’intensité augmente. une intensification graduelle de l’activité physique
 
Principes de séances d’entraînement efficaces
Maintenez-les tous actifs Les athlètes doivent être des auditeurs actifs.
Établissez des buts clairs et précis Les athlètes apprennent mieux quand ils savent ce que l’on attend d’eux.
Donnez des instructions claires et concises Faites des démonstrations pour accroître la précision de l’instruction.
Relevez les progrès Vous et vos athlètes faites ensemble le relevé des progrès accomplis.
Donnez un feedback positif.

Mettez en avant et récompensez les choses que l’athlète fait bien.

Variez les exercices pour éviter l’ennui. Suscitez le plaisir.

C’est un plaisir de s’entraîner et de faire de la compétition ; ;
Gardez ce principe pour vous et vos athlètes.

Établissez des progressions . On apprend davantage lorsque l’information progresse de :
Connu à inconnu — découvrir de nouvelles choses avec succès.
Simple à complexe — réaliser que « je » peux le faire.
Général à particulier — c’est pour cela que je travaille si dur.
Prévoyez une utilisation maximale des ressources